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微乐辅助ai黑科技系统规律教程开挂技巧

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暑假期间 ，孩子们宅家吃喝 、外出玩乐时
，如何做好安全防护，避免意外伤害？关于暑假期间安全与健康的几点注意事项 ，家长和孩子请关注 。

不当“小胖墩
”

我们常说“每逢佳节胖三斤”
，到了暑假
、寒假的时候，很多孩子可能都不止胖三斤 ，而过度肥胖会给孩子的健康带来一定危害
。防止孩子暑期长胖，想就这几点提醒家长。

二是科学管控孩子的零食 。家长可能做不到不让孩子吃零食
，但要避免让孩子敞开吃零食，要让孩子用健康零食如水果、酸奶 、适量坚果等 ，代替高油、高盐
、高糖的不健康零食
。

三是让孩子少吃油炸食品
，以免给孩子的体重控制造成一定的负担。

四是进行适量的户外活动 。家长要保证孩子每天进行至少一小时的户外活动。有条件的话，家长可以和孩子一起进行户外活动 ，引导孩子坚持运动
。运动时段尽量选择早上或者傍晚
，避开高温时段，防止中暑。

五是让孩子多喝水 ，少喝含糖饮料、碳酸饮料 。孩子出汗较多时
，可以补充一些含电解质的水
。

此外，家长要定期监测孩子的体重 ，及时关注孩子的体重变化。

警惕“小眼镜 ”

暑假过后
，有一部分孩子视力下降，这大多跟他们的生活习惯有关系 。保护视力 、防治近视 ，家长可以从改变孩子的不良行为习惯做起
。

减少孩子的屏幕时间，包括使用电子产品
、看电视的时间。尤其是学龄前儿童和婴幼儿
，一定要减少接触电子产品 。除了必要的网课时间，建议孩子每天的屏幕时间控制在一小时以内 ，尤其是连续的屏幕时间要尽量控制在20分钟以内
。

纠正孩子的不良用眼习惯。暑期放假在家
，不少孩子不像在课堂上一样坐得端端正正，看书时可能会出现趴着、歪着 、倒着
、躺着等多种不良姿势；有些孩子会在关灯后 ，悄悄玩手机或平板电脑；也有些孩子不注意用眼卫生
，经常用手揉眼睛 。长期下来，这些行为会损害视力 ，家长要引导孩子纠正这些不良行为习惯
。

充足的睡眠不仅对孩子的生长发育有益
，还对控制体重和保护视力有一定的帮助。因此，家长要保证孩子拥有充足的睡眠 。

确保孩子“目浴阳光
”。户外运动时 ，眼睛接触到的自然光对孩子的视力健康很重要
。当家长发现孩子总是眯着眼睛去看东西或者向远处看时特别费劲
，要警惕早期近视，及时带孩子进行视力检查 ，防止近视度数进一步加深。

运动防意外

活泼好动是孩子的天性，跑跑跳跳时
，意外受伤总是难免 。暑期也是孩子意外伤害的高发季，常见的意外伤害有坠落伤、晒伤 、烧烫伤
、擦伤、割伤等
。

一般来说 ，坠落伤的程度和坠落的高度成正比。但有时孩子坠落的高度不高
，摔伤也会非常明显 。当孩子出现坠落伤，且当时表情非常痛苦 ，甚至出现意识障碍时
，家长一定不要轻易搬动孩子或抱起孩子，以免给孩子造成二次损伤 ，建议尽快拨打120急救电话求助
。如果孩子的意识是清醒的
，家长可以让孩子稍微活动一下胳膊 、腿，查看胳膊
、腿能不能动 ，如果某一侧的胳膊或腿不能动或者出现畸形
，要尽快拨打120急救电话寻求帮助。

暑期也容易发生晒伤 。出现这种情况时，家长要让孩子尽快脱离暴晒环境 ，并对晒伤的局部进行一些降温处理，比如冲凉水或用凉毛巾冷敷
，还可以涂一些芦荟软膏或者保湿霜，以减少继发损伤
。

孩子摔跤时可能会出现一些擦伤。这时 ，家长可以先用清水冲洗擦伤处
，如果冲洗时发现伤处特别脏，有很多小石子或者沙粒嵌在皮肤里 ，尽量不要自己处理
，要带孩子去医院请医务人员帮助清理创面 。如果孩子只是轻微擦伤，家长用清水冲洗伤处后 ，可以涂抹一点碘伏
。

如果孩子出现割伤且伤口比较深
，要及时止血，最简单的方法就是按压止血。家长可以用干净的毛巾或者纱布 ，紧急情况下也可以用手指按压孩子的伤口来止血
，按压时间通常需要持续5~10分钟 。随后家长可以带孩子到医院清理伤口。如果伤口特别不规则且有明显撕裂，家长要及时带孩子去医院 ，不要自行处理
。

对于扭伤，我们有一些简单的处理方法。如果是踝部扭伤了
，首先是抬高，即把受伤的肢体抬高 ，以减轻伤处的水肿 。接下来要进行冷敷
，一般在急性扭伤后48小时之内都不建议热敷
。其次是加压包扎，可以用弹力绷带进行包扎。最后是让孩子制动 ，减少活动
，受伤肢体尽量不要承重，以免加重伤处的水肿或损伤 。如果孩子扭伤后关节变形 ，家长要及时带孩子去医院做进一步的检查
。

作者：国家健康科普专家库成员、首都医科大学附属北京儿童医院重症医学科主任王荃

文字整理：李君

策划：张灿灿王宁